do karku czy do klatki

[...] trening) Nogi Prostowanie nóg w siadzie 12/10/8 Uginanie nóg w leżeniu 15/15/12 Odwrotne wspiecia w staniu 3 serie po 15 Plecy Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku lub do klatki(albo na zmiane) 12/10/8 unoszenie z opadu lub dzień dobry 12/10/8 Biceps Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 Środa wolne Czwartek Klata+barki+triceps [...]

[...] miarę upływu czasu (i coraz większych ciężarów) różnica pomiędzy barkami a wyciskaniem - ciągle rośnie. Nie sądzisz, chyba, że Wzorek, który wyciska 280 na ławie - pcha zza karku 250 ? Osoby, które wyciskają koło 200, przeważnie podchodzą na barki pod 130-140 (przynajmniej kilka osób, które znam) Nie podałeś przy jakich ciężarach masz taką [...]

[...] niestety sama chodze na silownie (...) Nic prostszego. Wystarczy znaleźć miejsce, ustawić telefon i włączyć nagrywanie. Ja np opieram go o konstrukcję maszyny obok czy o ławeczkę stojąca blisko miejsca, gdzie ćwiczę. Tsubame33, miałaś zmienić to przyciąganie drążka z "do karku" na "do klatki". Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-12-13 13:34:24

[...] trening) Nogi Prostowanie nóg w siadzie 12/10/8 Uginanie nóg w leżeniu 15/15/12 Odwrotne wspiecia w staniu 3 serie po 15 Plecy Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku lub do klatki(albo na zmiane) 12/10/8 unoszenie z opadu lub dzień dobry 12/10/8 Biceps Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 Środa wolne Czwartek Klata+barki+triceps [...]

[...] niezrozumialego? Sciąganie linek wyciągu górnego podchwytem w szerokim chwycie w siadzie patrz wyzej Sciąganie linek wyciągu górnego za plecy w siadzie - ? przyciagasz do karku zamiast do klatki Sciąganie linek wyciągu górnego nadchwytem stojąc - ? stoisz przed wyciagiem, chwytasz raczke od wyciagu z kciukami wewnatrz Sciąganie linek wyciągu [...]

[...] i tak w kółko? BTW V: podciaganie na drazku podchw: 3*max 15powt - na siłowni "profesjonalnej" nie mamy drążka, można co najwyżej analogicznie zrobićsciaganie do karku lub do klatki. WIEC NIECH BEDZIE SCIAGANIE WASKIM PODCHWYTEM LUB NEUTRALEM - mam rozumieć, że sciaganie wąski podchytem w systemie 3 x maksymalnie 15 powt? Zmieniony [...]

[...] BTW V: podciaganie na drazku podchw: 3*max 15powt - na siłowni "profesjonalnej" nie mamy drążka, można co najwyżej analogicznie zrobićsciaganie do karku lub do klatki. WIEC NIECH BEDZIE SCIAGANIE WASKIM PODCHWYTEM LUB NEUTRALEM - mam rozumieć, że sciaganie wąskim podchywtem w systemie 3 x maksymalnie 15 powt? ZALOZ [...]

1. „Thrusters” - dopalacz (czyli pełny przysiad przedni + wyciskopodrzut sztangi) 3-5 serii, 75-85% CM, 3-6 powt. 2. Ściąganie drążka do karku i do klatki piersiowej nachwytem 3-4 serie, 75-85% CM, 5-10 powt. 3. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce głową w dół 3-4 serie, 75-85% CM, 4-6 powt. + Wiosłowanie sztangą w opadzie [...]

[...] w siadzie, oparcie pod leciutkim skosem. BRZUCH DAY 2 Plecy + Triceps // zrób plecy+biceps ŚCIĄGANIE DRĄŻKA SZEROKIM NACHWYTEM TYŁ 3x 8-12 //któres z tych wywal. zostaw do karku ALBO do klatki. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA SZEROKIM NACHWYTEM PRZÓD 3x 8-12 PRZYCIĄGNIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO DO BRZUCHA SIEDZĄC 4x 8-12 //wywal WIOSŁOWANIE SZTANGĄ W OPADZIE 3x [...]

[...] skosu w dol to pompki na drazku. I do bicepsa tez radzilbym 2 cwiczenia bynajmniej ja tak robie po 5 seri w kazdej sroda plecy to bym robil bez trica. Rob albo sciaganie do karku albo do klatki do tego i tego raczej nei rob najwyzej jak bedziesz zmienial trening to wrzucisz podciaganie do drugiej czesc. No i powtorzenia to radzilbym robic 12 12 [...]

[...] na skośnej 5. Unoszenie hantli bokiem w opadzie/ Unoszenie ramion w przód 6. Brzuch + unoszenie tułowia z opadu Tak dobrze? Osobne ćwiczenie na dwugłowy czy pkt 1 wystarczy? Przy ściąganiu górnego wyciągu- są dwie opcje: ściąganie do karku i do klatki. Czym to sie różni? Powinnam robić jedną czy łączyć, np. dwie serie jednym i jedną drugim?

ja nie mam za duzo czasu spr. go ale jesli pytasz czy jest roznica w sciaganiu do karku a do klatki to odpowiem Jest roznica

podciaganie szeroko na drazku lepiej robic do karku niz do klatki czy to bez znaczenia?

1. nie wiem czy mozna zamienic przysiad na mc...bo mc to typowe cwiczenie na dolny odcinek grzbietu,a nogi pracuja tylko pomocniczo. 3.wioslowanie nie zastapi drazka...to juz lepiej dac sciaganie wyciagu do karku lub do klatki.

[...] 1 x 15 · Pompki na poreczach 1 x 15 Tricepsy · Francuskie wyciskanie sztangi (sztangielki) siedząc 1 x15 Górny grzbiet · Podciąganie na drążku do karku lub do klatki 1 x 15 Bicepsy · Uginanie przedramion ze sztangą (podchwyt) - 1 x 15 Barki · Wyciskanie sztangi stojac - 1 x 15 Brzuch Sklony z [...]

[...] tyłem 3x12 -wyciskanie na wąsko 3x8 -prostowanie ramion ze sztangielką w opadzie tułowia 3x8 Wtorek plecy: -ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem do karku 4x8 - do klatki 3x8 -ściąganie rączki wyciągu górnego w siadzie uchwyt neutralny 4x8 -wiosłowanie 4x8 biceps: [...]

[...] progresja przy ćwiczeniach z sztangą typu wyciskanie na klatkę,przysiady,martwy ciąg,wyciskanie sztangi na barki przed głowę,uginanie ramion ze sztangą, i z wyciągu to do karku i do klatki a reszta ćwiczeń po 10 powtórzeń co sądzicie o tym planie nie stosowałem jeszcze takiego ale jestem ciekaw czy jest warty,bo moje mięśnie przyzwyczaiły się [...]

[...] w ruchu niepełnym. powiem szczerze,jakoś nigdy nie trafiała do mnie ta idea robienie do czoła. Analogiczne ćwiczenie,chętnie wykonywane przez wielu,tj ściąganie wyciągu, wszyscy robią w pełnym zakresie. Ręce do wyprostu,ruch do klatki czy karku i nikt nie tłumaczy tego jakimiś martwymi punktami czy fazami, a w podciąganiu nagle coś się pojawia

[...] SKUTECZNEJ WSPOLPRACY Z MIESNIAMI ZGINAJACYMI RAMIONA. W REZULACIE MAMY NIECO MNIEJSZE POBUDZENIE PLECOW NIZ POPRZEDNIO I WIEKSZY NACISK NA MIESIEN RAMIENNO-PROMIENIOWY. -do karku srednim chwytem neutralnym(specjalny drazek) W POROWNANIU Z WERSJA SZEROKO CALKIEM MILE DOZNANIA, SZCZEGOLNIE JESI CHODZI O POCZUCIE SILY/"BEZPIECZENSTWA" : [...]

martucha ogólnie ściąganie to taki zamiennik podciągania na drążku dla tych co nie mogą a wiadomo zamiennik gorszy ;-p ale tez ma swoje zastosowanie czy do klatki czy do karku w zasadzie oba dobre zamienniki, ale jak mówisz do klatki bezpieczniej, ale do karku też fajnie się ćwiczy i jak dobrze to nic nie grozi